插足阴凉的冬季，许多老年一又友就会民风性地早早起床，来到阳光填塞的处所晒一晒太阳，尤其是在冬天女同 av，太阳不像夏天那样炽烈，晒太阳成了许多老年东谈主保持躯壳健康的一项“典礼”。

然则，此等民风于躯壳而言，确实故意否？会不会招致某些出东谈主料念念之变化？

手脚别称从事多年医疗使命的大夫，我在病院接诊了不少患者，许多老年一又友时常问我：“大夫，冬天晒太阳对躯壳真的好吗？”

有些患者依然民风每天晒太阳，但也有一些东谈主响应，晒太阳过多后，我方有些处所驱动不太快意，致使躯壳出现了某些不适。

我每次皆耐烦讲明，如若莫得掌捏晒太阳的科学方法，过多晒太阳，尤其是在冬季，可能带来一系列健康问题。要知谈，太阳不仅有“益”的一面，也有它的“伤”。

皮肤晒伤的隐患

好多老年东谈主在冬季晒太阳时，往往忽略了紫外线依然存在的事实。

之前有一位患者就曾向我诉苦，因为她每天固定时间去阳台晒太阳，收尾几个月后，皮肤出现了彰着的晒伤迹象，脸部出现了红斑、干燥和细纹。

搜检后发现，永久披露在紫外线下，皮肤的自我缔造功能受到禁绝，加快了皮肤的软弱，出现了色素千里着和皱纹，这些症状并非是晒太阳一次就能看到的，而是永久累积的收尾。

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因此，无论是夏天如故冬天，晒太阳时皆要提防皮肤驻守，幸免胜仗暴晒，尤其是长时间的披露，更要提防防晒霜的涂抹或遮阳，幸免紫外线的过度映照。

血压波动

冬日长时间暴晒于阳光之下，体内过多紫外线刺激会激勉系列反应，致血压大幅波动，尤其高血压老东谈主，血压波动过大可能加多心血干事件风险。

有一位60多岁的患者，他在病院就诊时衔恨我方往往感到头晕、心悸，搜检后发现血压不认知，无意偏高，无意偏低。

其后，他才意志到，这些症状与他冬天在阳台晒太阳两个小时相关过多的紫外线映照可能会加重血压波动，尤其是老年东谈主的血管弹性较差，阳光映照过度会加重点脏的包袱，导致血压波动不认知，进而加多心血管疾病的风险。

加多心血管包袱的风险

紫外线概况促进体内一氧化氮的开释，短期内一氧化氮有延迟血管、责怪血压的作用，但如若长时间晾晒在阳光下，荒谬是在天气阴凉的冬天，体内的血管会因为温差而发生剧烈变化，可能导致血管壁的包袱加多，血压波动。

曾有一位60多岁的患者，退休后喜欢清早到公园晒太阳，每天皆要晒一个多小时，几个月后，他顷刻间出现了头晕、胸闷等症状，进程搜检，发现是因为晒太阳时间过长导致血压波动不认知，加多了腹黑的包袱。

老年东谈主本就面对着血管弹性着落、心血管健康欠安的问题，晒太阳时过长时间的紫外线刺激会加重这种情况，导致血压过高或过低，从而加多腹黑病的发生几率。

免疫系统的双刃剑

阳光中的紫外线可促进维生素D合成，而维生素D对提高免疫力作用显赫，这即是不少东谈主认为晒太阳能提高免疫力的原因。

我曾接诊一位年逾七旬的患者，其患有慢性支气管炎，冬日里，她常于阳台上晒太阳，却屡屡伤风，咳嗽不啻。

搜检后，发现她的免疫系统在永久紫外线映照下受到了影响，导致她体内的免疫细胞数目彰着着落。

是以，晒太阳时一定要限定，尤其是老年东谈主，躯壳免疫力较弱，更需要保护好我方的健康，幸免过量的阳光暴晒。

就寝问题

阳光能通过影响体内褪黑素的分泌来息争东谈主的作息，然则，晒太阳的时机格外进击，过度晒太阳，尤其是傍晚或左近睡觉的时间段，反而可能影响晚上的就寝。

有一位60多岁的患者，平时民风每天在傍晚的阳光下待很长时间，合计这么不错让我方睡得更好，然则，进程一段时间，他发现我方晚上番来覆去，难以入睡。

猜度娇傲，清早与中午阳光映照恶果最好，此时紫外线强度相宜，有助于调整生物钟、促进褪黑素分泌，而傍晚或临睡前晒太阳过久，会扯后腿褪黑素闲居分泌，进而影响就寝。

因此，晒太阳的时机和时长需要荒谬提防，幸免影响晚上的休息和就寝质地。

还有，每次晒太阳的时间最好鸿沟在15到30分钟之间，尤其是关于老年东谈主，长时间暴晒可能加多体温息争贫苦的风险。

尤其在冬季，阳光虽显善良，可紫外线依旧存在，过长时间的披露，会致使血糖、血压等健康观点出现波动加重的情况。

短时间的屡次晾晒，概况让躯壳安谧顺应阳光的映照，并最猛进程地接管紫外线所带来的克己。

我曾接诊过一位退休工程师，其躯壳健康，然则，因其使命性质，使命经常常需长时间曝于户外。

尽管他有规章地晒太阳，但每次皆宝石几个小时，导致了面部皮肤软弱过快，致使出现了幽微的皮肤癌前病变。

调整晒太阳样式后，他把每次晒太阳的时间裁减到20分钟足下，并在晒后进行防晒照看，皮肤的情况逐步改善，健康也获取了有用的保持。

冬季阳光强度虽相对较低，然紫外线A仍会对皮肤形成深层伤害，永久积聚可致皮肤老化、色素千里着乃至皮肤癌，是以，冬日晒太阳时，防晒亦不成小觑。

之前有一位在市场使命的老年女性曾因永久在户外晒太阳而形成皮肤老化，她的手部出现了无数色斑，脸上的皱纹也变得愈加彰着。

她原以为冬日紫外线眇小，无需使用防晒霜，经我冷漠后，她驱动逐日涂抹防晒霜，且幸免阳光直射。

防晒霜不仅是夏天的必备，冬天也必须喜欢，荒谬是在长时间待在户外或阳光较强时，防晒霜是不成或缺的。

冬天晒太阳对健康的克己是不消置疑的，但并不是通盘东谈主皆概况总共享受到阳光的“恩赐”。

若缺少合理的日晒时长、方法以及保护举措，过度曝于阳光之下，便可能激勉一系列冒失小觑的健康风险。

以上本色仅供参考，若躯壳不适，请实时筹备专科大夫。

校对 庄武女同 av