黑丝 av 冬补贴膘，保举八说念肉菜不错常吃，卵白质含量高，养分厚味贴膘快

冬补贴膘，保举八说念肉菜不错多吃黑丝 av，卵白质含量高，养分好意思味贴膘快。随着冷空气和寒潮南下越来越频频，南边地面大量降温了好多，不仅气温下跌到了个位数，况且寒风呼啸，让东说念主身处其中，冷得直打哆嗦。是以，这个技能，如若躯壳的肉肉不够填塞，那么容易遇到寒邪入侵，从而产生伤寒伤风、咳嗽体虚等不良现象，影响咱们的身心健康。因此，冬天妥当润泽贴膘，保举八说念肉菜不错多吃，不仅说念说念卵白质含量高，况且养分厚味贴膘快。接下来，我共享一下这八说念肉菜的作念法，可爱的一又友，随着我一说念来学习吧。

一、板栗焖鸡翅

准备食材: 鸡翅、板栗、葱姜蒜末、小米辣、线椒。

作念法法子:

1、鸡翅清洗干净剁小块，然后板栗去壳准备好，接着切葱姜蒜末、小米辣和线椒。

2、热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末爆香，接着倒入鸡翅一说念翻炒均匀，炒出香味。

3、然后加入料酒、生抽、老抽、蚝油、食盐和冰糖调味提鲜，再不息翻炒均匀入味。

4、临了加入板栗和适量的净水一说念焖煮二很是钟，再加入小米辣和线椒大火翻炒收汁，即可出锅开吃。

二、鹌鹑蛋红烧肉

准备食材: 鹌鹑蛋、五花肉、姜片、葱段、桂皮、八角、香叶、葱花。

作念法法子:

1、五花肉切成小块下锅焯水，接着加入料酒和姜葱去腥，焯水以后黑丝 av，再捞出沥干水分备用。

2、准备好熟鹌鹑蛋去壳备用，再热锅不放油，接着倒入五花肉煸炒油煎，把五花肉的油脂煸出。

3、接着加入一把冰糖炒融，然后加入料酒、生抽、老抽、食盐和鸡精调味提鲜，再不息翻炒均匀入味。

4、临了加入葱姜蒜、桂皮、八角、香叶和适量的净水一说念焖煮三十五分钟，然后放入鹌鹑蛋一说念焖煮很是钟收汁，即可出锅开吃。

三、年糕红烧排骨

准备食材: 年糕、排骨、葱姜蒜、八角、香叶、熟芝麻。

作念法法子:

1、排骨剁成小块下锅焯水，接着加入料酒和姜葱去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。

2、准备好年糕和其它配菜，再热锅烧油，油热以后，放入一把冰糖炒融，接着倒入排骨一说念翻炒均匀，裹上糖色。

3、然后加入葱姜蒜、八角和香叶炒香，接着加入适量的料酒、生抽、老抽、蚝油和食盐调味提鲜，再不息翻炒均匀入味。

4、临了加入适量的净水一说念焖煮三很是钟，接着加入年糕不息煮五分钟收汁，然后撒入一把熟芝麻点缀，即可出锅开吃。

四、蜜汁叉烧肉

准备食材: 雪花肉、叉烧酱、蜂蜜、姜片、葱段。

作念法法子:

在线看片

1、雪花肉清洗干净切片，然后用牙签扎孔，再加入姜葱、叉烧酱、蚝油、蜂蜜和老抽合手拌均匀，接着腌制两个小时备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入腌制好的梅花肉下锅油煎。

3、煎至两面金黄后，再加入一勺叉烧酱和没过梅花肉的滚水，然后盖盖焖煮二很是钟。

4、临了盛出切成小块，再淋入剩余的酱汁提鲜，即可开吃。

五、电饭煲手撕鸡

准备食材: 鸡腿、姜片、葱段、葱花。

作念法法子:

1、鸡腿清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入鸡腿烫一分钟，再捞出沥干水分放入大碗中备用。

2、往大碗中加入生抽、蚝油、食盐、鸡精和姜片一说念合手拌均匀，再腌制半个小时备用。

3、取电饭煲刷油，然后铺上姜葱，再将腌制好鸡腿铺在姜葱上，接着按烧饭键煮熟。

4、放凉以后，再撕成小块摆盘，接着淋入适量的汤汁提鲜，然后撒入一把葱花点缀，即可开吃。

六、爆卷铺盖

准备食材: 鱿鱼、洋葱、青红椒、芹菜、姜蒜末。

作念法法子:

1、鱿鱼清洗干净，然后改花刀切好，接着起锅烧水，水烧开之后，放入鱿鱼焯水二十秒，再捞出沥干水分备用。

2、切好洋葱、青红椒、芹菜和姜蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末爆香，接着倒入鱿鱼大火翻炒。

3、接着加入料酒和生抽提鲜，然后倒入洋葱、青红椒和芹菜一说念翻炒，再放入适量的食盐和蚝油调味提鲜。

4、不息翻炒至芹菜和洋葱断生以后，即可出锅开吃。

七、海鲜菇炒牛肉

准备食材: 牛肉、海鲜菇、青红椒、姜丝、姜蒜末。

作念法法子:

1、牛肉清洗好切薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽、白糖和花生油合手拌均匀，再腌制很是钟备用。

2、清洗干净海鲜菇，然后切好青红椒和姜蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒滑熟，接着盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末爆香，接着倒入海鲜菇炒软，然后倒入青红椒一说念翻炒。

4、再往里加入食盐和蚝油调味提鲜，接着倒入炒好的牛肉一说念翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

八、小鸡炖蘑菇

准备食材: 土鸡、东北小蘑菇、葱姜蒜、干辣椒、葱花。

作念法法子:

1、土鸡剁成小块，然后把东北小蘑菇清洗好，接着切好葱姜蒜和干辣椒。

2、热锅烧油，油热以后，放入土鸡煸炒油煎，煸炒出土鸡的油脂后，再加入葱姜蒜和干辣椒炒香。

3、然后往里加入适量的料酒、生抽、蚝油、食盐、辣椒酱和白糖调味提鲜，接着加入适量的净水一说念焖煮三很是钟，再放入东北小蘑菇不息焖煮。

4、焖煮十五分钟操纵黑丝 av，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。